Diminution du stress, amélioration de la capacité d’attention, self-control renforcé… Les bienfaits de la pratique d’activités relaxantes sont nombreux. Depuis plusieurs années maintenant, des disciplines comme le yoga ou la méditation s’invitent en entreprise. Pourquoi ces dernières proposent-elles ce type d’activités à leurs employés et quels sont leurs effets ? On fait le point.
Yoga et méditation : comment ça marche ?
Le yoga
Si l’apparition du yoga est relativement récente dans nos sociétés occidentales, en Inde cette pratique existe depuis des millénaires. L’objectif ? Relier le corps et l’esprit et aider l’homme à prendre contact avec son intériorité afin de trouver l’unité.
La technique la plus enseignée en Occident est le Hatha-Yoga qui est basé sur l’association d’exercices physiques et d’exercices de respiration.
La méditation
Lorsque l’on parle de méditation en France, bien souvent on fait référence à la pleine conscience ou « mindfulness » en anglais. Cette technique, issue des méditations bouddhistes mais désormais laïcisée, consiste à être présent à soi ainsi qu’au monde qui nous entoure, en prêtant attention à son souffle, à ses sensations corporelles ou encore aux bruits qui nous parviennent de l’extérieur.
L’intérêt de la relaxation en entreprise
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Une réduction du stress bénéfique à la productivité
En novembre 2017, le cabinet de conseil Stimulus, spécialisé dans la santé psychologique au travail, a publié une étude inquiétante sur l’état de stress des salariés. Celle-ci a notamment révélé que sur 32 137 personnes travaillant dans 39 entreprises de secteurs très variés, 24% sont en état d’hyperstress, « c’est-à-dire à un niveau de stress trop élevé et donc à risque pour leur santé ». Or, de nombreux travaux ont démontré que le stress représentait un frein à la productivité ! De ce fait, la pratique d’activités de relaxation en entreprise apparaît comme une évidence, ces deux disciplines étant connues pour favoriser la sérénité et la lucidité. De plus, comme le rappelait le magazine Capital en juillet 2017, « avec la mise en place du plan Santé au travail (2010-2014), les entreprises ont désormais une obligation de résultat en termes de réduction des risques psychosociaux, en agissant notamment sur le stress de leurs salariés, et en menant des actions préventives contre l’épuisement professionnel et la dépression. » En offrant à leurs employés la possibilité de pratiquer une activité relaxante ou ressourçante, les entreprises honorent donc également par la même occasion leur responsabilité sociétale.
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Une amélioration de l’expérience employée
La pratique du yoga ou de la méditation en entreprise représente aussi une solution efficace pour améliorer l’expérience collaborateur. En 2015, un sondage réalisé par OpinionWay pour les Éditions Tissot a notamment démontré que la fidélité des salariés à leur entreprise était davantage une histoire de qualité de vie que de salaire. Proposer à des employés de découvrir une activité de développement personnel c’est donc aussi une manière de leur faire comprendre que la société dans laquelle ils évoluent est soucieuse de leur bien-être et de la manière dont ils vivent leur travail.
La fidélité des salariés est davantage une histoire de qualité de vie que de salaire
Les bienfaits du yoga et de la méditation
Comme le rappelait le psychiatre Christophe André dans un article intitulé « Quelques remarques sur la méditation et l’entreprise » publié dans Le Huffington Post, la méditation a des bénéfices démontrés sur le fonctionnement cérébral et permet notamment une amélioration des capacités attentionnelles, une meilleure régulation émotionnelle et un meilleur contrôle des impulsions. Toutefois, selon lui, « la pratique régulière de la pleine conscience débouche aussi sur une évolution de nos manières de vivre au quotidien (plus de calme, de recul, de lucidité, d’écoute, de discernement, de présence…) et donc de diriger. » Ces qualités étant essentielles dans le monde du travail, l’impact positif que peut avoir la pratique de la méditation en entreprise apparaît donc comme une évidence. En favorisant le bien-être au travail, elle contribue à la performance individuelle et collective. Mais, elle participe aussi à harmoniser les relations entre collaborateurs et à redéfinir le leadership des managers. Dans une thèse intitulée « Pleine-conscience et management : effet de la mindfulness sur la relation au travail et le style de leadership des managers » (Université Grenoble Alpes, 2016), Daniel Françoise a notamment conclu que « la mindfulness est un construit psychologique qui peut être doublement bénéfique aux managers : d’une part en soutenant un rapport plus équilibré au travail, d’autre part en favorisant l’adoption de comportements de leadership plus positifs et performants ».
Le bien être au travail contribue à la performance individuelle et collective
La pratique du yoga a, elle aussi, des effets bénéfiques sur les fonctions cognitives et sur le stress. Une étude menée par d’anciens élèves de l’Université de l’Illinois a notamment révélé qu’une simple séance de Hatha-Yoga d’une durée de vingt minutes pouvait améliorer les capacités de concentration et de mémoire. En fonction des exercices réalisés, cette discipline peut également avoir des bienfaits physiques et prévenir l’apparition de certains troubles fonctionnels liés à la répétition de gestes précis ou à une mauvaise posture. Une étude, réalisée dans le cadre du Diplôme Universitaire « Yoga Education Yoguique » de Lille 2, a en effet démontré que la pratique du yoga pouvait avoir des effets bénéfiques sur la prévention des problèmes de santé liés au stress et sur les troubles musculo-squelettiques chez des employés de bureau.
Le yoga et la méditation en entreprise : des méthodes miracles ?
Même si les plus grands groupes – Google ou Twitter pour ne citer qu’eux – les ont déjà intégré à leur routine de travail, ces disciplines ne conviennent pas nécessairement à tous les employés et on manque encore de recul pour évaluer tous les bienfaits d’une pratique en entreprise. Enfin, comme le rappelle Estelle Becuwe, éditorialiste bien-être et vitalité au travail pour le site e-RSE, « le déploiement de programmes de pleine conscience ne peut servir de palliatif à des conditions de travail sous haute tension. Ils n’ont de sens que dans des organisations qui agissent par ailleurs sur les facteurs de stress : charge de travail, autonomie, ambiance… ».